درست همانطور که وقتی بدنمان دچار سوء تغذیه میشود، احساس گرسنگی میکنیم، وقتی ذهنمان هم غذای کافی دریافت نمیکند، احساس ناراحتی میکنیم و برانگیخته میشویم تا این شرایط را اصلاح کنیم. ما از نظر زیستشناختی مستعد جستجو برای مشغولیت ذهنی هستیم و ملال پیامی است که باعث میشود همیشه بهدنبال آن مشغولیت باشیم.
ملال عبارت است از احساس ناخوشایند خواستن، اما ناتوانی در مشارکت و انجام دادن یک عمل رضایتبخش. ملال را وقتی احساس میکنیم که میخواهیم ظرفیت ذهنیمان را به کار بگیریم، اما قادر به اینکار نیستیم و ذهنمان بدون استفاده رها میشود.
وقتی که احساس بیحوصلگی میکنیم چه اتفاقی در ذهن ما میافتد؟
به نظر میرسد دو سازوکار در این فرایند ایفای نقش میکنند:
اول، ملال زمانی رخ میدهد که ما در یک چیستان تمایل گیر میافتیم؛ در واقع میخواهیم کاری انجام دهیم اما نمیخواهیم هیچ کاری بکنیم. در آن لحظه نمیتوانیم میل به انجام دادن کاری را در خودمان ایجاد کنیم. شاید آرزوی شرایطی متفاوت را داریم و بههمین دلیل ناامید میشویم.
دوم، ملال زمانی رخ میدهد که ظرفیتهای ذهنی، مهارتها و استعدادهایمان به کار گرفته نمیشوند؛ یعنی وقتی که از نظر ذهنی بیکار هستیم. هنگامیکه هر دو سازوکار وجود دارند، کسل میشویم. هر سازوکار، دیگری را بهشدت تقویت میکند. به بیان دیگر این سازوکارها علت ملال نیستند، بلکه خود ملال هستند.
دانکرت و ایستوود استدلال میکنند که ما میتوانیم کاری کنیم که ملال اثر معکوس داشته باشد و انگیزهای برای تغییر مدنظر و موردنیاز ما ایجاد کند. تحقیقات اخیر نشان میدهد که یک رویکرد منطبق با ملال به ما کمک میکند تا از آثار مخرب آن جلوگیری کنیم و با یادآوری آن برای آگاهی و مشارکت، به زندگی کاملتری سوق یابیم.
شما میتوانید ترجمه فارسی کتاب روانشناسی ملال را با حق کپیرایت از ناشر اصلی از وبسایت نشر نوین (Nashrenovin.ir) خریداری کنید.
خرید کتاب روان شناسی ملال
جستجوی کتاب روان شناسی ملال در گودریدز